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健康睡眠


  充足的睡眠,不一定意味著睡眠的時間長。

  正如前面所述,人們大約經過90分鐘的非快速眼球運動睡眠期的安靜人睡,而後則進入一個更為積極的快速眼球運動睡眠期,成年人在整夜的休息過程中,有75%~80%時間處於非快速眼球運動睡眠期,20%~25%時間處於快速眼相睡眠期,人睡早,則深睡眠期的時間延長,第一個快速眼球運動睡眠期階段通常少於10分鐘,以後持續15~30分鐘。

  睡眠良好的人,一般都有充足的深睡眠,一天十幾個小時都在睡覺,卻仍然感到疲乏,嗜睡的人,可能是因為睡眠時頻繁的呼吸暫停等因素,影響了睡眠質量所引起。

  並非每個人都能保證有高質量的睡眠,每天精力充沛的目的,按照目前的國際分類法,睡眠障礙包括四大類88種疾病,其中打呼和睡眠呼吸中止症為常見的病種之一。


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