健康睡眠
充足的睡眠，不一定意味著睡眠的時間長。
正如前面所述，人們大約經過90分鐘的非快速眼球運動睡眠期的安靜人睡，而後則進入一個更為積極的快速眼球運動睡眠期，成年人在整夜的休息過程中，有75%~80%時間處於非快速眼球運動睡眠期，20%~25%時間處於快速眼相睡眠期，人睡早，則深睡眠期的時間延長，第一個快速眼球運動睡眠期階段通常少於10分鐘，以後持續15~30分鐘。
睡眠良好的人，一般都有充足的深睡眠，一天十幾個小時都在睡覺，卻仍然感到疲乏，嗜睡的人，可能是因為睡眠時頻繁的呼吸暫停等因素，影響了睡眠質量所引起。
並非每個人都能保證有高質量的睡眠，每天精力充沛的目的，按照目前的國際分類法，睡眠障礙包括四大類88種疾病，其中打呼和睡眠呼吸中止症為常見的病種之一。