睡眠重要性
從本質上講，睡眠提供的休息與不睡眠時的休息是不一樣的，睡眠時身體活動減慢，全身和大腦能夠得到休息，研究表明，在睡眠期間全身大多數生理活動均發生改變。
1. 身體復原: 睡眠是恢復精力所必需的過程，包括身體和腦功能的恢復，充足的睡眠可以保證頭腦清醒，精力充沛。
2. 能量儲存: 睡眠幫助你身體補充能量。
3. 生長發育需要: 充足的睡眠可以促進兒童及青少年的骨骼生長，剛剛出生的嬰兒一天24小時都有生長激素分泌，但是從兒童期開始，則只有在睡眠時體內才分泌生長激素。
4. 增強學習記憶力: 睡眠可以促進腦內蛋白質的合成和兒童智力的發育，兒童如果睡眠不足，會導致反應遲鈍、注意力不集中、記憶力和理解力下降等。
5. 調節免疫功能: 充足睡眠能增加人體的免疫功能，英國的漢堡博士早在50年前就認為對治感冒最有幫助的就是睡眠，因為睡眠減少，勞累過度，受寒冷刺激時，人抵抗力下降，細菌、病毒等病原微生物便乘虛而入，易患感冒。
6. 保持容顏: 充足的睡眠可以保證皮膚正常的血液循環和營養代謝，對皮膚進行修復，同時睡眠時抗氧化酶活性的提高，能有效清除自由基，從而保證皮膚年輕。如果睡眠不足，皮膚會變得乾澀，粗糙，缺乏光澤和彈性，好睡眠是保持容顏青春潤澤的基礎。
7. 延緩衰老: 促進長壽，健康長壽的老人均有一個良好的睡眠習慣。
8. 維護心理健康: 睡眠有利於心理健康和正常的心理活動，短時間的睡眠欠缺，會引起注意力不能集中，而長時間的睡眠不足則容易出現焦慮、抑鬱等情緒，甚至發展成憂鬱症、焦慮症等。